Мнение врача
Здоровое питание: Десять правил
Врач-терапевт Шахтерского центра первичной медико-санитарной помощи амбулатории села Петропавловка Юлия Гончарова провела тематический час к "Всемирному дню здорового пищеварения" в рамках проекта ЕР "Крепкая семья".
Основные проблемы питания современного человека
Несоблюдение режима питания:
-Отсутствие завтрака и обеда
-Плотный поздний ужин
-Несбалансированность питания
Избыточное потребление: легкоусвояемых углеводов, трансжиров, насыщенных жиров, соли;
Здоровое питание: Десять правил
1Ограничьте количество насыщенных жиров
2Ешьте орехи и не забывайте о растительном масле
3Замените готовые завтраки кашей или творогом
4Кофе или чай воды не заменят
5Есть нужно часто и маленькими порциями
6Овощи и фрукты – в основе рациона
7Еду лучше варить или готовить на пару, но не жарить
8Включайте в рацион молочные продукты средней жирности
9Внимательно изучайте состав продуктов
10Готовим дома – питаемся правильно
В Международный день здорового пищеварения напоминаем о простых, но важных правилах, которые важно соблюдать:
Организуйте режим питания - есть нужно четыре-пять раз в день, из них три приема пищи основных: завтрак, обед, ужин.
Не переедайте и не голодайте. Ешьте медленно, спокойно, тщательно пережевывайте пищу.
Следите, чтобы еда не была слишком холодной и слишком горячей.
Помните, что здоровая пищеварительная система является залогом не только эффективного контроля веса, но и хорошего самочувствия!
#Единая_Россия #Крепкая_семья
