Мнение врача
Тема питания всегда волновала человечество и с каждым годом она только набирает обороты
Но, важно понимать, что не вся имеющаяся информация соответствует действительности. По таким вопросам всегда лучше консультироваться со специалистами, что мы и сделали.
О здоровом отношении к питанию с нами делится молодой, но уже опытный врач-терапевт амбулатории №4 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное Анастасия Долматова.
Для начала определимся с понятием "здоровое питание". Это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов.
Стоит говорить именно о здоровом отношении к питанию и не "демонизировать" какие-либо продукты.
Основные постулаты питания - это достаточное количество овощей и фруктов (половина приема порции), немного углеводов и белка.
Питание не должно быть избыточным. Оно должно быть достаточным и соответствовать физической нагрузке в течение дня.
Основные ошибки, которые чаще всего допускаются в питании:
Незапланированный рацион и несбалансированный рацион.
Большое потребление быстроусваиваемых углеводов. Например: каша и лапша быстрого приготовления.
Недостаточно употребление овощей и фруктов.
Можно и нужно ли считать калории?
Такой вариант возможен, но при условии, что имеется высокая мотивация. Это достаточно сложно и суматошно, а также доставляет ряд неудобств в обычной жизни. При походе в гости или же ресторан, человек будет испытывать стресс и думать над тем, что ему съесть и как узнать точную цифру калорий в порции.
Обычно подсчёт не используется. Это может быть хорошо и полезно на определенном этапе. Например, чтобы понимать, сколько необходимо съедать и какого размера должна быть порция. Но, в долгосрочной перспективе это не работает.
Соблюдение рационального питания- это путь к здоровью и долголетию, ведь мы то- что мы едим.
Заботьтесь о себе, и будьте здоровы!
#МедицинаДНР #МинздравДНР #ЗдоровьеДНР #МедикиДНР
