Мнение врача
Вредно ли читать в темноте?
Мы с детства знаем, что читать в темноте вредно: можно испортить зрение.
Но так ли это на самом деле?
Разбираемся вместе с Ириной Павлюченко, врачом-терапевтом амбулатории №3 Центра первичной медико-санитарной помощи г.Снежное.
Миф
Чтение в темноте вызывает близорукость.
Факт
Нет доказательств, что чтение при плохом освещении влияет на качество зрения. Но оно может вызывать дискомфорт: в темноте зрачки расширяются, чтобы пропустить на сетчатку больше света — глаза излишне напрягаются, возникают сухость, жжение и даже головная боль. Перечисленные симптомы проходят после сна или кратковременного отдыха.
Как читать без риска для зрения?
Для профилактики близорукости соблюдайте «гигиену чтения»:
держите книгу на расстоянии 30–40 см от глаз;
каждые 20 минут переводите взгляд на удалённый предмет и смотрите на него в течение 20 секунд.
Регулярно делайте гимнастику для глаз, чтобы снять усталость и расслабить внутриглазную мышцу.
Хотя чтение при недостатке света и не портит зрение, старайтесь так не делать, чтобы избежать усталости глаз.
В тёмное время суток включайте основное освещение и точечные источники света — настольную или прикроватную лампу.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #МинздравДНР #МедикиДНР
