Важность соблюдения принципов здорового образа жизни в период продолжительных праздничных дней
В преддверии майских праздников Министерство здравоохранения ДНР напоминает о важности соблюдения основных принципов здорового образа жизни.
Майские праздники традиционно ассоциируются с отдыхом на природе, посещением дачных участков и путешествиями. Однако для сохранения здоровья и хорошего самочувствия рекомендуется придерживаться основных принципов здорового образа жизни даже в праздничные дни.
Соблюдение режима дня
В целях поддержания нормального функционирования организма желательно сохранять привычный распорядок дня.
Рабочую деятельность следует заменить активными видами отдыха, избегая резких изменений графика сна и бодрствования.
Рекомендации по питанию
При употреблении праздничных блюд важно соблюдать сбалансированность рациона.
Рекомендуется увеличить долю овощей и фруктов, а также минимизировать потребление жирных соусов и майонеза.
Оптимальное соотношение продуктов в одном приеме пищи:
белковая пища (мясо, рыба, сыр)
сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб)
овощи и зелень
Сладости допустимы в умеренных количествах
Отказ от вредных привычек
Употребление алкогольных напитков и курение негативно влияют на здоровье, поэтому их следует исключить.
Следует помнить, что безопасных доз алкоголя не существует.
Физическая активность
Благоприятные погодные условия следует использовать для пеших прогулок, велосипедных поездок и других видов двигательной активности.
Даже умеренная физическая нагрузка предпочтительнее малоподвижного времяпрепровождения.
Значение полноценного сна
Недостаток сна может привести к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности, поэтому рекомендуется соблюдать режим отдыха.
Ограничение использования цифровых устройств
Целесообразно сократить время, проводимое в социальных сетях и за просмотром новостей.
В утренние часы вместо использования мобильных устройств рекомендуется уделить время легкой физической активности.
В вечернее время предпочтительнее прослушивание спокойной музыки или чтение.
Принцип умеренности
Допускаются небольшие отклонения от обычного рациона, однако от вредных привычек следует воздерживаться.
Меры безопасности
Необходимо обеспечить контроль за детьми во время отдыха.
Следует соблюдать правила противопожарной безопасности при приготовлении пищи на открытом огне.
При посещении лесных зон обязательным является использование защитной одежды и средств от клещей.
Особое внимание следует уделять соблюдению правил гигиены и условиям хранения скоропортящихся продуктов.
Здоровый и безопасный отдых способствует восстановлению сил и создает благоприятные условия для последующей продуктивной деятельности!
