Неделя отказа от зависимости: что нужно знать
С 9 по 15 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Это важная инициатива, направленная на повышение осведомленности о различных видах зависимостей, их последствиях и способах борьбы с ними.
Что такое зависимость?
Зависимость – это навязчивая потребность в определенном веществе, действии или поведении, которая негативно влияет на физическое и психическое здоровье, социальную жизнь и благополучие человека.
Какие бывают зависимости?
1 Химические зависимости
Связаны с употреблением психоактивных веществ:
- Никотиновая (курение сигарет, вейпов)
- Алкогольная
- Наркотическая (героин, кокаин, синтетические наркотики)
- Лекарственная (злоупотребление обезболивающими, снотворными)
2 Нехимические (поведенческие) зависимости
Возникают из-за компульсивного повторения определенных действий:
- Игровая (азартные игры, компьютерные игры)
- Интернет-зависимость (соцсети, бесконечный скроллинг)
- Пищевая (переедание, булимия, анорексия)
- Шопоголизм (навязчивые покупки)
- Зависимость от отношений (токсичные привязанности)
Как бороться с зависимостями?
1 Осознание проблемы
Первый шаг – признать, что зависимость есть и она мешает жить.
2 Обращение за помощью
- Врачи-наркологи, психотерапевты – при химических зависимостях.
- Психологи, группы поддержки (Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы и др.).
3 Медикаментозное лечение (если необходимо)
При тяжелых формах зависимости (алкоголизм, наркомания) может потребоваться детокс и терапия.
4 Психотерапия и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Помогает изменить паттерны мышления и поведения.
5 Здоровые альтернативы
- Спорт, хобби, медитация – снижают тягу к вредным привычкам.
- Поддержка близких – важный фактор в борьбе с зависимостью.
6 Профилактика рецидивов
Избегать триггеров (ситуаций, провоцирующих зависимость), находить новые смыслы в жизни.
Зависимость – это болезнь, но с ней можно и нужно бороться. Если вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой – не стесняйтесь обратиться за помощью. Неделя отказа от зависимостей – отличный повод начать путь к свободе и здоровой жизни!
Берегите себя и своих близких!
