Департамент гражданской защиты администрации городского округа Донецк напоминает о правилах поведения в жаркую погоду!
Постарайтесь в жаркое время с 12:00 до 16:00 не выходить на улицу, избегать пребывания на открытом солнце и не пользоваться общественным транспортом. Спланируйте свой день так, чтобы в это время находиться на работе или дома. В эти часы желательно избегать любой физической активности на улице, включая занятия спортом и прополку дачных грядок.
Тренировки в зале не возбраняются (там воздух кондиционируется), но после них лучше не находиться долго на жаре.
Лучшая одежда для жары – светлая (она отражает солнечные лучи) и из гигроскопичных тканей. Это в первую очередь лён и хлопок, а также искусственные волокна близкие по свойствам. Свободный крой предпочтительнее облегающего. Не забывайте про головной убор.
Очень важно пить достаточно жидкости. Лучшие напитки – чистая вода или минералка, травяной чай, лимонады без сахара. Дети и пожилые люди часто плохо чувствуют сигналы организма о жажде, поэтому им можно пить по часам. Избежать обезвоживания помогут и сочные фрукты.
Употребление алкогольных напитков в жару противопоказано. Алкоголь не только не утоляет жажду, но и обезвоживает организм.
Во время отдыха и купания в холодных водоемах не стоит резко нырять в воду; лучше погружаться постепенно, так как резкий контраст температур может привести к спазму сосудов.
В случае возникновения происшествий или чрезвычайных ситуаций сообщайте о них по номерам телефонов «101» «113», +7(949) 308-45-80
Будьте осторожны! Берегите себя и своих близких!
