Напоминаю, что в жаркий период необходимо соблюдение некоторых правил:
Ограничить пребывание на улице в солнцепек (с 12 до 16 часов). Передвигаться только по теневой стороне улицы.
Снизить физические нагрузки до минимума (не стоит заниматься спортом в самый пик жары).
Проветривать помещение (приоткрыть форточки, окна), дополнительно можно включить вентиляторы, кондиционер (в таком случае окна лучше закрыть).
На улицу надевать только лёгкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, головной убор.
Пользоваться солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками и зонтиками.
Отказаться от жирной пищи, а трапезу перенести на утро и на вечер.
Пить больше воды — до 1,5 литров в сутки.
В течение дня, по возможности, умыться прохладной водой.
Ограничить поездки на транспорте в самый солнцепек, если в нём нет кондиционера (лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает).
