В рамках партийного проекта «Здоровое будущее» фельдшер психоневролоческого диспансерного отделения ГБУ ДНР «ЦГБ г. Шахтерска» Дарья Таранова провела лекцию для подопечных отделения дневного пребывания граждан пожилого возраста и инвалидов ГБУСО КЦСОН города Шахтерска на тему "Как можно поддержать своё психическое здоровье?", приуроченную Всемирному дню психического здоровья.
Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, но во многих случаях заболевания не выявляются и не лечатся. Депрессия является третьей по значимости причиной болезней среди подростков. Употребление алкоголя и запрещенных наркотических средств подростками представляет большую проблему во многих странах и может способствовать рискованным формам поведения, например, небезопасный секс или опасное вождение. Расстройства пищевого поведения также вызывают обеспокоенность.
Психическое здоровье — это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать.
Как можно поддержать свое психическое здоровье? Вот несколько рекомендаций для каждого:
Разговаривайте о своих чувствах. Не держите переживания в себе. Доверьтесь другу, близкому человеку или специалисту.
Будьте физически активны. Регулярные упражнения — мощный инструмент в борьбе со стрессом и плохим настроением.
Практикуйте осознанность. Медитация, дыхательные практики и просто нахождение «здесь и сейчас» помогают снизить уровень тревоги.
Соблюдайте баланс между работой и отдыхом. Выгорание — серьезный враг психического здоровья. Находите время на хобби и полноценный сон.
Ограничьте информационный шум. Постоянный поток новостей, особенно негативных, может усиливать тревогу. Делайте цифровой детокс.
Не бойтесь обращаться к профессионалам. Психолог или психотерапевт — это такой же врач, как и терапевт. Он обладает знаниями и инструментами, чтобы помочь вам справиться с трудностями.
Как можно поддержать других?
Будьте хорошим слушателем. Иногда человеку нужно просто выговориться, не получая при этом советы и оценки.
Проявляйте эмпатию. Попробуйте понять чувства другого человека, даже если его ситуация вам незнакома.
Избегайте стигматизирующих выражений. Не используйте слова вроде «псих», «нервяк» и не обесценивайте переживания других фразами «возьми себя в руки» или «у других проблемы серьезнее».
Предложите свою помощь. Иногда простой вопрос «Чем я могу тебе помочь?» значит очень много.
Психическое благополучие — это основа полноценной, счастливой и продуктивной жизни.
#ЕР80 #ЗдоровоеБудущее
#ЕРШахтерск #МинздравДНР
