Донецк, 6 дек — ДАН. Сон днем необходим детям дошкольного возраста, чем старше человек, тем меньше потребности в этом. Об этом aif.ru рассказал врач-психотерапевт Юрий Вяльба.
«Дневной сон абсолютно необходим детям дошкольного возраста. Однако у детей старшего возраста и взрослых острой потребности в нем уже нет. Более того, дневной сон может снижать „давление сна“, из-за чего ночью заснуть становится труднее. Важно понимать, что повышенная потребность во сне часто тревожный симптом», — отметил Вяльба.
Согласно данным исследований, регулярный сон продолжительностью более 10 часов в сутки часто характерен для людей, страдающих некоторыми хроническими и опасными заболеваниями. Эта корреляция касается именно полноценного ночного отдыха.
Совершенно иную картину демонстрирует практика кратковременного дневного сна. Такой отдых продолжительностью 15–20 минут, организованный до 16:00, рекомендуется практически любому человеку, испытывающему послеобеденный спад энергии и концентрации. Короткая передышка позволяет эффективно «перезагрузить» мозг, не погружаясь в глубокие фазы сна, что помогает быстро восстановить работоспособность и избежать вялости.
