Зимний сезон традиционно становится испытанием для нашего иммунитета. Короткий световой день, перепады температур, сухой воздух в помещениях и сезонный рост вирусных заболеваний — все это требует от организма мобилизации защитных сил.
Почему зимой мы болеем чаще?
Холод сам по себе не вызывает болезней, но создает условия, благоприятные для вирусов:
Сухой воздух в отапливаемых помещениях пересушивает слизистые — наш естественный барьер
Мы больше времени проводим в закрытых пространствах, увеличивая контакты
Недостаток солнечного света может снижать выработку витамина D
Эффективные стратегии укрепления иммунитета
Питание
Увеличьте потребление сезонных овощей (капуста, морковь, свекла, тыква)
Добавьте источники витамина С (шиповник, цитрусовые, болгарский перец)
Не забывайте о белковой пище и полезных жирах (орехи, рыба)
Режим и образ жизни
Соблюдайте режим сна — именно во сне идет восстановление
Регулярные, но умеренные физические нагрузки
Проветривание помещений и поддержание оптимальной влажности
Гигиена рук и ношение масок в местах скопления людей
Важно отметить, что в России создаются системные условия для укрепления здоровья населения. Благодаря реализации мероприятий федерального проекта "Здоровье для каждого" национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни. Развитие инфраструктуры для спорта, популяризация профилактической медицины и повышение доступности здорового питания оказывают существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.
Когда обратиться к врачу?
Не занимайтесь самолечением, если:
Симптомы длятся более 5 дней без улучшения
Температура выше 38,5°С держится более 3 дней
Появилась одышка, сильная головная боль или спутанность сознания
Помните: крепкий иммунитет — это не разовая акция, а результат ежедневных привычек. Начните с малого — добавьте в рацион один зимний овощ, ложитесь на 30 минут раньше и чаще мойте руки. Ваше тело отблагодарит вас устойчивостью к инфекциям!
Будьте здоровы этой зимой и каждый день!
Будьте красивы и здоровы изнутри и снаружи!
#здоровье #новыйгод #привычки #ЗдоровыйНГ #зож #нацпроекты #активнаяжизнь
