Артериальная гипертония — не просто цифры на тонометре. Это главный фактор риска инфарктов, инсультов и преждевременного ухода. Но хорошая новость в том, что это состояние можно и нужно контролировать.
О чём важно помнить каждый день, чтобы держать давление в норме:
Регулярность — ключ. Приём препаратов должен быть ежедневным, а не только при плохом самочувствии. Гипертония часто бессимптомна, но от этого не менее опасна.
Соль — не друг. Сократите её количество. Полуфабрикаты, колбасы, соусы — скрытые источники соли. Дайте вкус еде с помощью трав и специй.
Движение — жизнь. 30 минут умеренной активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) большую часть дней в неделю укрепляют сосуды и сердце.
Мера в питании. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы. Меньше жирного мяса, трансжиров и простых углеводов.
Стресс под контроль. Находите свои способы разрядки: дыхательные практики, хобби, прогулки на природе. Кортизол — союзник гипертонии.
Вредным привычкам — бой. Курение и алкоголь разрушают сосуды. Отказ от них — мощнейший вклад в здоровое долголетие.
Самоконтроль. Дневник давления (утро/вечер) поможет вам и вашему врачу оценить эффективность лечения.
Важно: Не меняйте схемы лечения и дозы самостоятельно. Только врач может корректировать терапию на основе ваших результатов и динамики.
В рамках федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» в России создаются современные сосудистые центры, повышается доступность высокотехнологичной помощи и диспансеризации. Делается всё возможное, чтобы каждый пациент получал эффективное и своевременное лечение.Ваше здоровье — в ваших руках, а медицина — ваш надёжный союзник. Проверяйте давление, слушайте врача и будьте активны!
Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!
#гипертония #давление #здоровоесердце #долголетие #здоровьевприоритете #нацпроект #БССЗ
