Как питаться летом, чтобы чувствовать лёгкость
Правильное питание летом — это про лёгкость, свежесть и минимум нагрузки на организм. В жару тело и так работает в усиленном режиме, поэтому еда должна помогать, а не «тормозить».
На что делать упор летом:
Вода. Пейте в течение дня маленькими глотками: чистая вода, травяные чаи, вода с лимоном, мятой, ягодами. Сладкие напитки и соки — редко и немного.
Свежие овощи и фрукты. Огурцы, помидоры, зелень, ягоды, арбуз, дыня, персики — отличны и как перекус, и как часть основного приёма пищи. Они охлаждают, увлажняют и дают витамины.
Лёгкий белок. Рыба, курица, яйца, творог, йогурт без сахара, бобовые. Их можно добавлять к салатам или есть с овощами — так не будет тяжести.
Меньше жареного и жирного.
Шашлыки и фастфуд в жару — это нагрузка на сердце и желудок. Лучше гриль без лишнего масла, запечённые или тушёные блюда.
Аккуратнее с хранением еды. Летом продукты быстро портятся. Не оставляйте салаты, молочку, мясо надолго на столе, осторожнее с уличной едой.
В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и проекта «Здоровье для каждого». Лето — хорошее время, чтобы на практике почувствовать, что лёгкая, свежая и простая еда даёт больше энергии, чем тяжёлые, жирные и «праздничные» блюда.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ПравильноеПитание
