Лето с пользой для детского здоровья
Лето — идеальное время укрепить здоровье ребёнка. Главное — немного спланировать.
Больше улицы, меньше гаджетов
минимум 2–3 часа на свежем воздухе каждый день, лучше — поэтапно: утром и вечером;
активные игры: велосипед, самокат, мяч, догонялки, верёвка, классики;
экранное время — по договорённости, а не целый день без перерыва.
Движение каждый день
прогулки пешком вместо коротких поездок на транспорте;
простая зарядка дома: наклоны, приседания, планка, растяжка;
если есть возможность — плавание: бассейн, река, море (под присмотром взрослых).
Здоровое питание:
сезонные фрукты и овощи каждый день: ягоды, морковь, помидоры, огурцы, зелень;
достаточно воды: обычной, не сладкой газировки;
ограничить фастфуд, чипсы, сладкие газированные напитки — это не «летняя норма», а нагрузка на организм.
Режим дня важен
даже на каникулах ребёнку нужен относительно стабильный режим сна;
недосып = капризы, снижение иммунитета и внимания;
поздний отход ко сну каждый день летом аукнется осенью, когда начнётся школа.
Солнце — друг, если с ним аккуратно
гулять в теньке в часы активного солнца (примерно с 11 до 16 часов — по возможности ограничивать);
лёгкая светлая одежда с длинным рукавом, панама или кепка;
солнцезащитный крем по возрасту ребёнка, особенно на море и у воды.
Профосмотры и прививки
прохождения плановых осмотров у педиатра, стоматолога, офтальмолога;
проверки, не пропущены ли прививки по календарю;
обсуждения с врачом подготовки к школе/детсаду (осанка, зрение, вес, хронические болезни).
Реализация мероприятий национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» открывает новые возможности для каждого гражданина нашей Республики, ведь основная цель проекта - создать условия для того, чтобы каждый гражданин мог вести активный образ жизни и оставаться здоровым и счастливым на протяжении всех лет.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Лето
