Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе

Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе

Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют инсулин.

Что делает инсулин:

Инсулин помогает глюкозе (сахару) из крови попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда чувствительность к инсулину нормальная — сахар после еды поднимается и постепенно снижается до нормы.

Что происходит при инсулинорезистентности:

Инсулина в крови становится больше, чем нужно

клетки на него реагируют слабее сахар дольше остаётся в крови

поджелудочная железа вынуждена работать «на износ», выделяя ещё больше инсулина.

Это состояние может годами протекать скрыто, но постепенно повышает риск:

предиабета и диабета 2 типа;

набора веса (особенно в области живота);

повышения давления и холестерина;

у женщин — проблем с циклом, поликистоз яичников.

Косвенные признаки не диагноз, но поводы насторожиться:

сильная тяга к сладкому и мучному;

сонливость и упадок сил после еды;

чувство голода через 1–2 часа после приёма пищи

набор веса даже при, казалось бы, «нормальном» питании;

жировые отложения в области живота.

Почему развивается, чаще всего это сочетание факторов:

избыток калорий и быстрых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)

малоподвижный образ жизни;

хронический стресс и недосып;

наследственная предрасположенность.

Нужно скорректировать образ жизни:

питание: меньше сахара и «быстрых» углеводов, больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов;

движение: регулярная активность (ходьба, лёгкие силовые нагрузки);

сон и стресс: нормализация режима, отдых

при необходимости — обследование и рекомендации врача (анализы на глюкозу, инсулин, HOMA-IR, гликированный гемоглобин).

Чем раньше её заметить и начать изменения, тем выше шанс предотвратить диабет и связанные с ним проблемы.

Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.

#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсулинорезистентность