Счастливая мама – здоровый малыш: правильный настрой во время беременности
Беременность
— это особенный период, когда эмоциональное состояние женщины напрямую влияет на здоровье и развитие будущего малыша. Министерство здравоохранения Донецкой Народной Республики напоминает будущим мамам о важности позитивного настроя и предлагает рекомендации для сохранения психологического равновесия.
Специалисты отмечают, что эмоции матери и развитие ребенка тесно связаны через систему «мать–плацента–плод». Тревога, стресс и негативные переживания могут сопровождаться выбросом гормонов, которые способны отрицательно сказываться на развитии малыша, его иммунитете и даже формировании нервной системы .
В Донецком республиканском перинатальном центре им. проф. В.К. Чайки регулярно проводят мониторинг психологического состояния будущих мам. С пациентками обсуждают важность позитивного мышления и умения концентрироваться на ярких и приятных моментах, а также учат качественно проживать страхи .
Что поможет сохранить спокойствие?
Обратитесь за поддержкой. Не бойтесь говорить о своих переживаниях с близкими или специалистами. Признание того, что вам трудно — это не слабость, а важный шаг к восстановлению внутреннего равновесия . В ДНР работают проекты психологической помощи беременным женщинам, где можно получить индивидуальные консультации и присоединиться к группам поддержки .
Освойте техники релаксации.
Дыхательная гимнастика помогает снизить тревожность и улучшить снабжение плода кислородом. Медитация и визуализация приятных образов развивают способность сохранять эмоциональное равновесие, а легкая йога для беременных укрепляет тело и успокаивает нервную систему .
Больше гуляйте и соблюдайте режим. Прогулки на свежем воздухе и полноценный сон (8–10 часов) помогают снизить уровень стресса и улучшают самочувствие .
Думайте о хорошем.
Старайтесь заменять тревожные мысли позитивными. Ваше спокойствие — это залог здоровья вашего малыша. Помните, что беременность — это счастливое время, и правильный настрой поможет вам пройти этот путь легко и с радостью .
Также в ДНР реализуется федеральный проект «Охрана материнства и детства» в рамках национального проекта «Семья».
Напомним, что в Республике ведется системная работа по охране психического здоровья матерей. В перинатальных центрах и женских консультациях будущие мамы могут получить необходимую медико-психологическую поддержку. Берегите себя и своего малыша!
