Профилактика ОРВИ и гриппа
С началом осеннезимнего сезона возрастает риск заболеваний острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Соблюдение простых и доказанных мер помогает значительно снизить вероятность заражения и тяжёлого течения болезни.
Вакцинация
Прививка от гриппа – главный и доказанный метод профилактики. Делать ежегодно, оптимально – осенью (сентябрь–ноябрь), но можно и позже.
Рекомендуется:
детям с 6 месяцев;
беременным;
людям старше 60 лет;
хроническим больным (сердце, лёгкие, диабет);
работникам медицины, образования, торговли, транспорта.
Важно: вакцина не защищает от всех ОРВИ, но значительно снижает риск тяжёлого гриппа и осложнений (пневмония, обострение хронических болезней).
Снижение риска заражения
Контакты и маски: избегать тесных контактов с заболевшими, особенно в первые 3–5 дней их болезни.
При болезни – оставаться дома, надевать маску при общении с родными.
В людных местах в сезон подъёма заболеваемости маска снижает риск заражения, если:
плотно прилегает к лицу;
меняется каждые 2–3 часа или при намокании.
Гигиена: Часто мыть руки с мылом минимум 20–30 секунд, особенно:
после улицы, общественного транспорта;
после контакта с дверными ручками, поручнями, деньгами;
перед едой, перед тем как трогать лицо.
Если нет воды – антисептик на спирту 60–70% и выше.
Не трогать лицо руками (глаза, нос, рот). Регулярно проветривать помещения (каждые 2–3 часа по 10–15 минут). Делать влажную уборку дома, протирать поверхности (стол, телефон, пульт).
Укрепление организма
Образ жизни:
сон 7–9 часов в сутки (детям – по возрасту);
регулярная умеренная физическая активность (ходьба, зарядка, плавание);
отказ от курения и злоупотребления алкоголем (они снижают местный иммунитет дыхательных путей);
снижение стресса, полноценный отдых.
Питание
Сбалансированное питание:
овощи, фрукты, белок (мясо, рыба, бобовые, яйца, кисломолочные);
достаточное питьё (вода, компоты, чай, морсы);
витамины лучше получать с пищей; добавки (витамин D, омега-3) – по назначению врача, а не «на всякий случай».
Медикаменты и «иммуномодуляторы»
Антибиотики не предотвращают грипп и ОРВИ и не лечат вирусы; их назначает только врач при бактериальных осложнениях.
Большинство «иммуномодуляторов», «противовирусных» и гомеопатии для профилактики ОРВИ не имеют серьёзной доказательной базы.
Назальные интерфероны, оксолиновая мазь, также не имеют убедительных доказательств эффективной профилактики у здоровых людей.
Любые лекарства для «повышения иммунитета» – только после консультации с врачом.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» помогает каждому человеку держать своё здоровье под контролем, развивая систему регулярной диспансеризации. Он не только способствует укреплению здоровья и повышению качества жизни граждан, но и формирует культуру осознанного отношения к своему самочувствию. Забота о здоровье становится нормой, а это — прочный фундамент для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #ОРВИ
