Профилактика COVID19: простые действия, которые работают
COVID19 никуда не исчез, и базовые меры профилактики попрежнему актуальны.
Вакцинация и ревакцинация
Делайте прививки согласно действующим правилам. Ревакцинация важна, потому что защита со временем снижается.
Особенно нужна вакцина людям 60+, с хроническими болезнями (сердце, лёгкие, диабет, ожирение).
Маска по ситуации
Маска — не «на всякий случай», а там, где риск выше:
в поликлиниках и больницах;
в общественном транспорте в час пик;
в закрытых, плохо проветриваемых помещениях с большим количеством людей.
Маска должна:
плотно прилегать к лицу;
закрывать и рот, и нос;
не использоваться многократно, если она одноразовая.
Гигиена рук
Мойте руки с мылом не менее 20 секунд: после улицы, транспорта, магазина, перед едой. Если нет воды — используйте антисептик (не менее 60% спирта). Не трогайте лицо немытыми руками: глаза, нос, рот — «ворота» для инфекции.
Чистый воздух и расстояние
Чаще проветривайте помещение: по 5–10 минут несколько раз в день.
По возможности избегайте длительного пребывания в толпе в закрытых пространствах. Держите дистанцию 1–1,5 м там, где это реально.
Если появились признаки:
недомогание, температура, кашель, боль в горле, насморк;
нарушение обоняния/вкуса, ломота в теле —
останьтесь дома и ограничьте контакты.
запишитесь на прием к врачу.
Забота о группе риска
Если рядом пожилые или люди с хроническими болезнями:
избегайте тесного контакта при любых симптомах ОРВИ;
при общении используйте маску, чаще проветривайте;
тпо возможности организуйте им доставку продуктов и лекарств, чтобы меньше бывать в местах скопления людей.
Ни один «иммунитет» не заменит маску и гигиену, но здоровый образ жизни уменьшает риск тяжёлого течения:
полноценный сон 7–9 часов;
регулярная умеренная физическая активность;
питание с акцентом на овощи, фрукты, цельные продукты, достаточное питьё;
отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
управление стрессом (прогулки, дыхательные практики, рутинная физическая активность).
Профилактика COVID19 — про разумные, понятные меры: вакцинацию, чистые руки, свежий воздух, маску там, где действительно нужно, и внимательное отношение к своему самочувствию и близким.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Короновирус
