Здоровье начинается с «тарелки»: урок правильного питания для детей
Здоровье и гармоничное развитие ребёнка — главная забота каждой семьи. Рациональное питание — это фундамент роста, развития и крепкого иммунитета. Сегодня поговорим о том, как есть правильно и с детства формировать полезные привычки.
Сбалансированный рацион
Ни один продукт не содержит всех необходимых веществ. Нет «плохих» продуктов — есть неправильные сочетания. В ежедневном меню должны быть:
• злаки и картофель
• овощи и фрукты — не менее 400 г в день
• мясо, рыба, яйца
• молочные и бобовые продукты
Режим питания
3 основных приёма пищи + 2–3 перекуса с интервалом около 4 часов. Обязательно кормите ребёнка завтраком — это поможет избежать переедания в обед.
Меньше сахара и соли
Ограничьте сладкие напитки, конфеты, чипсы и фастфуд. Избыток сахара вредит зубам и повышает риск ожирения. Лучший напиток — чистая вода.
Лучший пример — вы сами
Дети копируют поведение взрослых. Ешьте всей семьёй за общим столом, готовьте на пару, тушите и варите вместо жарки. Выключите телевизор и отложите телефон — тёплая атмосфера за столом формирует культуру питания и укрепляет семейные связи.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»
Крепкое здоровье — лучший подарок ребёнку. Давайте вместе, начиная с сегодняшнего завтрака, заботиться о наших детях!
