Гипертония — самая важная предотвратимая причина болезней сердца
и инсульта во всем мире. Необходимо помнить, что гипертония - это «тихий
убийца». У гипертоников нет явных симптомов, кроме высокого
артериального давления, она поражает жизненно важные органы – мишени,
такие как сердце, головной мозг, кровеносные сосуды, сетчатка глаза, почки.
Повышение АД на 6 мм. рт. ст. означает увеличение частоты инсультов на
60% и увеличение риска инфаркта на 20%.
Неконтролируемая гипертония может привести к инфаркту,
увеличению сердца, к сердечной недостаточности, почечной
недостаточности, слепоте и когнитивным нарушениям.
Важно при выявлении повышения артериального давления изменить
образ жизни и постоянно принимать назначенные врачом таблетки для
нормализации давления и улучшения прогноза заболевания.
Выполнение простых рекомендаций по здоровому образу жизни помогут
вам предупредить развитие заболевания и его необратимых последствий:
ведение здорового образа жизни с акцентом на правильное питание;
уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в день;
потребление пяти порций фруктов и овощей в день;
уменьшение потребления насыщенных жиров и общего количества
жиров;
отказ от злоупотребления алкоголем;
отказ от курения;
регулярная физическая активность. Физическим нагрузкам следует
уделять не менее 30 минут в день пять раз в неделю;
поддержание нормальной массы тела;
контроль стресса.
Берегите себя и будьте здоровы!
