Топ-12 советов, как вести себя в жару:
Брать с собой бутылку с водой и салфетку, чтобы всегда можно было смочить ее водой и протереть открытые части тела (руки, лицо, шею).
Отказаться на время жары от синтетического и плотно облегающего нижнего белья.
Минимизировать пользование общественным транспортом.
Воздержаться от тяжелой пищи и переедания.
Воздержаться от сладкой газированной воды.
Воздержаться от питья слишком холодной воды.
Чаще, чем в обычную погоду, делать перерывы в работе.
Работы на огороде, связанные с прополкой или сбором ягод, выполнять сидя на невысокой скамеечке, а не на «корточках» или в наклоне.
Снизить интенсивность и продолжительность спортивных тренировок. При ухудшении самочувствия однозначно отменять тренировки.
Избегать купания в слишком холодной воде.
Обязательно «остыть» перед заплывом, не входить в воду слишком разгоряченным.
Соблюдать режим приема лекарств, прописанный доктором.
