Донецк, 17 ноя — ДАН. К проблемам с ночным сном у малыша часто приводят неочевидные ошибки родителей. Об этом aif.ru рассказал врач-невролог Консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Артур Уляков.
Ошибка № 1: Затемняем комнату днем и включаем свет ночью.
Многие родители плотно закрывают шторы для дневного сна и оставляют ночник на ночь, что нарушает выработку гормона мелатонина. Это может привести к нарушениям сна.
Пусть малыш засыпает в полной темноте ночью, а для дневного сна оставьте немного света. Это поможет нормализовать режим.
Ошибка № 2: Регулярно подходим к малышу, когда он шевелится.
Частое внимание к малышу днем может привести к тому, что он не сможет засыпать ночью без вашей помощи.
Не реагируйте на каждый звук. Позвольте ребенку самому успокоиться и научиться засыпать без постоянного присутствия родителей.
Ошибка № 3: Короткий ночной сон.
Некоторые родители считают, что их ребенок сам по себе спит мало, но это часто связано с чрезмерным дневным сном.
Уменьшите время дневного сна, чтобы ребенок не накапливал сон днем и мог спать больше ночью. Постарайтесь создать активный режим бодрствования между снами.
Ошибка № 4: Жестко следовать общим рекомендациям.
Многие родители теряются в выборе режима для своих детей, следуя советам из книг или от знакомых.
Установите индивидуальный режим, исходя из потребностей вашего ребенка и вашего расписания. Например, укладывайте годовалого малыша в 21:00.
Ошибка № 5: Рано переходить на однократный дневной сон.
Некоторые родители переводят детей на однократный сон, не учитывая их индивидуальные нужды.
Прислушивайтесь к своему ребенку и внимательно наблюдайте за его поведением. Оптимальное время для одного дневного сна — с 12:00 до 14:00.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете оптимизировать режим сна вашего малыша и улучшить качество сна для всей семьи.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!
