Неделя ответственного отношения к здоровью
Неделю с 9 по 15 декабря Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к здоровью.
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Для поддержки здоровья необходимы:
Физическая активность.
Регулярная физическая активность — это залог здоровья. Вы можете выбрать для себя, например, такие физические активности, как пробежки, занятия в спортзале или в бассейне и др.
Физические упражнения укрепят ваше сердце и иммунную систему, улучшат настроение и продлят жизнь. Исследования показывают, что физическая активность снижает риски смертности от всех естественных причин.
Здоровое, сбалансированное питание.
Сбалансированное питание предполагает употребление разнообразных продуктов из всех основных групп: белковых (мясо, рыба, яйца, молочные продукты), углеводных (злаки, овощи, фрукты, ягоды), жировых (масла, орехи, семена) и пищевых волокон (овощи, фрукты, бобовые, зелень).
Так, например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний. Разнообразные и полноценные приёмы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Пища влияет на все клетки и органы.
Отказ от вредных привычек.
Курение и употребление алкоголя — это основные факторы риска для многих заболеваний. Отказ от них улучшит здоровье и уменьшит риск возникновения различных заболеваний.
Психологическое благополучие.
Это одно из важнейших состояний, которые оказывают непосредственное влияние на наше здоровье. Множество исследований показало, что психологическое благополучие неотъемлемо связано с физическим здоровьем, а также обладает прямым влиянием на него.
Ответственное использование лекарств, правильное хранение и приём медицинских препаратов.
Ни в коем случае не принимайте бездумно лекарства! О дозе лекарства, особенностях применения и о возможных побочных эффектах лекарства знает только врач.
