5 января – Международный разгрузочный день
Идея этого знаменательного дня проста – напомнить нам о том, что даже на новогодних праздниках можно мудро заботиться о своем здоровье.
Как правильно провести такой день?
Главное – выбрать то, что будет комфортно именно для вас и вашего организма.
Готовы попробовать?
Вот несколько советов:
1 Пейте побольше воды. Вода помогает выводить все, что называется «токсины» и поддерживает обмен веществ (цикл Кребса и т.д). Постарайтесь выпить хотя бы 1,5–2 литра чистой воды в течение дня. Чай тоже отлично. И морс! Без сахара.
2 Выбирайте лёгкие продукты.
Если хотите попробовать монодиету, остановитесь на овощах, фруктах, кефире или натуральном йогурте. А вот жирную и тяжёлую пищу лучше исключить. Непросто. Оливье очень жалко. Но сегодня уже все сроки годности салатов прошли. Беспощадно в мусорку! Или вы в инфекционную больницу. Ваш выбор?
3 Следите за порциями. Переедать не стоит, иначе вся польза сойдёт на нет. Сложно. Но надо.
4 Расслабляйтесь и отдыхайте.
Это идеальный момент, чтобы уделить время себе. Медитация, книга или прогулка на свежем воздухе помогут расслабиться и отвлечься от повседневных дел.
5 Без тяжёлых тренировок. Лучше обойтись без интенсивных занятий спортом. Легкая зарядка, йога, пилатес или растяжка будут куда полезнее. Мягко. Спокойно. 9 января уже скоро. Абонент в фитнес уже ждет вас.
6 Планируйте заранее.
Заранее составьте меню, купите нужные продукты и подумайте, чем займётесь в этот день. Доедать салаты нет необходимости.
7 Слушайте своё тело. И Душу.
Если чувствуете себя неважно или сильно хочется есть, внесите коррективы в план.
Разгрузочный день – это не испытание, а способ позаботиться о себе. Прислушивайтесь к своим ощущениям и получайте удовольствие от процесса очищения и отдыха!
Всем здоровья! Тепла, радости и много здравого смысла.
#РазгрузочныйДень #Здоровье #Еслихочешьбудьздоров
