Донецк, 7 окт — ДАН. Продукты, богатые омега-3, антиоксидантами и витаминами, способны замедлить процессы старения и снизить биологический возраст. Об этом aif.ru рассказала врач-эндокринолог, диетолог, специалист превентивной медицины Ангелина Водолазкая.
В стремлении сохранить молодость и хорошее самочувствие, обратите внимание на свой рацион. Доктор Ангелина Водолазкая рекомендует включить в свое ежедневное меню пять продуктов, обладающих выраженным антивозрастным эффектом:
Жирная рыба: Благодаря омега-3 жирным кислотам оказывает противовоспалительное действие и защищает клетки от повреждений.Горький шоколад (от 75% какао): Является мощным источником антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы — главные виновники старения и гибели клеток.Зеленый чай: Содержит высокую концентрацию витамина С и полифенолов, которые замедляют процессы старения.Оливковое масло: Содержит полезные жирные кислоты и жирорастворимые витамины, укрепляющие кости, мышцы и защищающие сердечно-сосудистую систему.Крестоцветные овощи (капуста, редька, и др.): Содержат рутин, кверцетин и сульфорафан, которые помогают предотвратить образование опухолей.Однако, по словам Водолазкой, даже самые полезные продукты не панацея. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, возможные аллергии и личные предпочтения при составлении рациона.
Донецкое агентство новостей по ссылкам в Telegram, VK и MAX
