Простые советы: как бросить курить
Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики предлагает несколько полезных рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от никотиновой зависимости:
определитесь с личной мотивацией отказа от сигарет. Это может быть желание улучшить здоровье, родить здорового малыша или сэкономить семейный бюджет;
выберите конкретную дату отказа от курения;
заботьтесь о себе: начните утро с чистой тёплой воды натощак, принимайте контрастный душ, выполняйте дыхательные упражнения. Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут справиться со стрессом;
посчитайте свои сбережения: определите, сколько денег вы сможете сэкономить, отказавшись от курения;
найдите единомышленника: проводите время с человеком, который также хочет бросить курить. Поддержка друг друга поможет вам обоим справиться с этим непростым процессом.
Не опускайте руки, если попытка отказа от сигарет не увенчалась успехом. Даже сама идея борьбы с зависимостью - это серьёзный и ответственный шаг. Не сдавайтесь!
Подробные рекомендации на сайте.
Подписаться |Канал в MAX
