С 22 по 28 декабря 2025 года в России проходит Неделя популяризации здорового питания, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.
«Правильное, здоровое питание – это основа хорошего самочувствия. А неправильный рацион – один из главных факторов, повышающих вероятность возникновения различных заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет второго типа, хроническая сердечная недостаточность и гипертония.
Ключевой принцип здорового питания – это баланс между количеством потребляемых калорий и уровнем физической активности. Проще говоря, то, что мы едим, должно превращаться в энергию.
Если мы потребляем больше калорий, чем тратим, то они будут откладываться в виде жира. Если же мы потребляем меньше калорий, чем тратим, то мы будем терять вес».
Правила здорового питания:
- Питайтесь регулярно (не допускайте больших перерывов между приемами пищи)
- Употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой
- Ежедневно ешьте фрукты и овощи
- Добавьте в свой рацион рыбу (2-3 раза в неделю)
- Потребляйте жиры разумно
- Меньше сахара и соли
- Утоляйте жажду водой, а не соками и сладкими газировками
Важнейшую роль в формировании здорового образа жизни, заложенную в основу федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» играет профилактическая работа во всех медицинских подразделениях. Следование принципам здорового образа жизни, отказ от вредных привычек, занятия спортом, привитие навыков здорового питания. Прохождение регулярной диспансеризации позволяют выявить факторы риска на самой ранней стадии и не допустить развития патологии.
#НацПроекты_МЗДНР #ПАЖ_МЗДНР
"Телеграм приемная главного врача (t.me/reciption_...)"
Госпаблики учреждения здравоохранения:
"Вконтакте (vk.com/vrcpmsp)"
"Одноклассники (ok.ru/group/7000...)
