Как найти баланс в питании
Что такое баланс? Правильное сочетание продуктов для получения всех нужных веществ и хорошего самочувствия.
Ключевые принципы:
Разнообразие: Ешьте разные продукты, особенно фрукты и овощи разных цветов (витамины, минералы, клетчатка).
Цельнозерновые: Овсянка, рис, киноа – для энергии и стабильного сахара.
Белок: Мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи – для восстановления тканей.
Здоровые жиры: Авокадо, оливковое масло, орехи – для мозга и усвоения витаминов.
Умеренность: Любимые лакомства – в разумных количествах. Следите за порциями.
Слушайте тело: Различайте голод и эмоциональные позывы.
Гидратация: Пейте достаточно воды.
Планирование: Готовьте заранее, составляйте списки покупок.
Баланс – это осознанный подход, а не строгие диеты. Слушайте себя, выбирайте разнообразное и наслаждайтесь едой в меру.
Подробнее читайте на сайте Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Подписаться |Канал в MAX
