Тромбоз: невидимая угроза и как от неё защититься
Представьте, что внутри ваших сосудов образуются «пробки», мешающие крови свободно течь. Это и есть тромбоз — формирование сгустка крови (тромба). Если такой сгусток оторвётся и попадёт в сердце, лёгкие или мозг, последствия могут быть фатальными: инфаркт, инсульт или закупорка легочной артерии.
Врачи часто говорят о трёх главных факторах риска. Обычно для образования тромба нужно сочетание двух или даже всех трёх из них:
Замедление кровотока. Кровь должна постоянно двигаться. Когда мы долго сидим без движения, она застаивается, особенно в ногах. Представьте реку: если течение медленное, на дне скапливается ил. Так же и в сосудах.
Повреждение стенок сосудов. Внутренняя поверхность вен и артерий гладкая. Но травмы, операции, воспалительные процессы или курение могут её повредить. Организм пытается «залатать» эту брешь, создавая тромб.
Повышенная свёртываемость крови («густая кровь»). Иногда сама кровь становится слишком вязкой и склонной к образованию сгустков. Это может быть наследственной особенностью или следствием некоторых заболеваний.
Кто в группе риска?
Длительные поездки: долгие перелёты, переезды в автобусе или поезде, когда вы часами сидите в одной позе.
Недавние операции или травмы: особенно на ногах или тазу, а также необходимость соблюдать постельный режим.
Варикозное расширение вен.
Приём гормональных препаратов (например, противозачаточных).
Онкологические заболевания, ожирение, болезни сердца.
Беременность и роды.
Предотвратить тромбоз гораздо проще, чем лечить его последствия. Вот главные советы, которые помогут сохранить здоровье сосудов.
Двигайтесь! Это самое важное правило. Наш организм создан для движения. На работе: если у вас сидячая работа, вставайте каждый час хотя бы на 5 минут. Пройдитесь до кулера, сделайте пару простых упражнений. В поездках это критически важно! Во время долгой дороги старайтесь каждые 1–2 часа вставать и ходить по салону. Если вы за рулём, делайте остановки для разминки. Даже сидя, можно помогать себе: вращайте стопами, тяните носки на себя и от себя, напрягайте мышцы голеней.
Компрессионный трикотаж — ваш помощник в дороге. Специальные компрессионные гольфы или чулки — это один из самых эффективных способов профилактики при длительных поездках или стоячей работе. Они создают градуированное давление: максимальное на уровне щиколотки и постепенно уменьшающееся кверху. Это работает как дополнительный каркас для вен, помогая мышцам проталкивать кровь вверх, к сердцу, и не давая ей застаиваться. Надевать их лучше утром, перед дорогой.
Важно: подбирать класс компрессии должен врач-флеболог.
Пейте достаточно воды. Обезвоживание делает кровь более густой. В жаркую погоду или в душном салоне самолёта/автобуса потребность в жидкости возрастает. Возьмите за правило пить чистую воду небольшими глотками на протяжении всей поездки.
Берегите себя. Эти простые действия не требуют больших усилий, но могут спасти вам жизнь.
