Личная гигиена, профилактика заболеваний. Какие санитарно-гигиенические правила нужно прививать с детства?
Что входит в личную гигиену?
Это уход за разными частями тела и предметами, которые нас окружают:
Кожа. Принимать душ или ванну ежедневно тёплой водой с очищающими средствами (мыло, гель). Важно уделять особое внимание зонам, где скапливается пот (подмышки, между пальцами ног, пах.
Волосы. Мойте голову по мере загрязнения. Частота зависит от типа волос, кожи головы и сезона. После мытья можно ополоснуть прохладной водой — это помогает закрыть чешуйки кутикулы.
Полость рта. Чистите зубы не менее двух раз в день. После еды полезно прополоскать рот. Также используйте зубную нить или ирригатор для очистки межзубных промежутков. Зубную щётку рекомендуется менять каждые 2–3 месяца. Регулярно посещайте стоматолога.
Ногти. Под длинными ногтями скапливается больше грязи и микробов, поэтому их нужно тщательно очищать.
Органы чувств. Уши нужно регулярно очищать от ушной серы, но не острыми предметами — это может повредить слуховой проход.
Половые органы. Соблюдайте чистоту, носите чистое бельё. При случайных половых контактах используйте барьерные методы контрацепции.
Как это связано с профилактикой заболеваний
Соблюдение правил личной гигиены напрямую снижает риск заражения. Например:
Мытьё рук — один из самых эффективных способов предотвратить кишечные и респираторные инфекции. Мойте руки после туалета, перед едой, после контакта с животными, мусором, общественными поверхностями. Если нет возможности помыть руки, используйте спиртосодержащий антисептик.
Этикет кашля и чихания тоже часть личной гигиены. Прикрывайте рот и нос сгибом локтя или одноразовой салфеткой, а не ладонью — так вы не разнесёте микробы в воздухе.
Не делитесь личными вещами (зубная щётка, полотенце, бритва, расчёска) — это помогает не переносить инфекции.
Какие санитарно-гигиенические правила нужно прививать с детства?
Санитарная грамотность – это основа профилактики инфекционных болезней. Один из главных гигиенических навыков, к которым мы приучаем ребенка начиная примерно с года, – правильное мытье рук. Взрослым важно своим личным примером показывать, как это нужно делать.
Всем известно, что именно от чистоты рук во многом зависит эпидемиологическая безопасность человека, степень его защиты от кишечных инфекций и других заболеваний, передающихся фекально-оральным путём.
Взрослые должны не только сами научиться правильно проводить процедуру мытья рук, но и обучить грамотному её проведению своих малышей.
Берегите себя и будьте здоровы!
