«Ваша задача - не воевать с осенью»: с синдромом прошедшего лета поможет справиться смена фокуса
Наступил сентябрь, отпуск и жаркие солнечные дни остались позади. Впереди ждут учеба или работа, дожди, холода. Вместе с легкой прохладой в жизнь многих пришли тоска и разочарование. Как справиться с этими эмоциями и вернуть радость жизни, рассказала медицинский психолог ГБУ ДНР «Городская психиатрическая больница г. Горловки» Виктория Чернышева.
По словам специалиста, 3 сентября для многих является психологической границей. И тоска в этот день появляется по двум причинам. Первая — несбывшиеся ожидания.
«Мы ставим лето в особое положение: «Вот отдохну и начну новую жизнь». Когда этого не случается, наступает горечь разочарования»,
— пояснила Виктория Чернышева.
Вторая причина — ностальгия. Люди скучают по себе летним: свободным, загорелым и расслабленным.
Вернуть радость можно, если принять свои эмоции.
«Фразы «не ной» или «все так живут» только усилят напряжение. Позвольте себе погрустить ровно столько, сколько нужно»,
— отметила психолог.
Кроме того, нужно сместить фокус. Если вы тоскуете по летнему теплу и легкости, попробуйте найти их в осени. Это может быть теплая уютная одежда, прогулка в золотых опавших листьях и т.д.
Поможет и техника «Ментальный чемодан». Нужно записать три вещи, которые вы приобрели этим летом. Но не материальные. Это должны быть эмоции, открытия или новые навыки.
«3 сентября — это не конец света, а всего лишь смена сезона. У природы нет плохой погоды, есть просто другая задача. Ваша задача сейчас — не воевать с осенью, а выстроить с ней здоровые отношения»,
— подчеркнула Виктория Чернышева.
Фото: сгенерировано нейросетью
Подписывайтесь на "Донецкое время" в соцсетях: ТГ| ВК |ОК| МАХ
