Донецк, 23 фев — ДАН. Кардиолог рекомендовала ходьбу как лучший способ поддержания здоровья сердца. Вера Ларина в беседе с aif.ru подчеркнула, что двигательную активность важно сохранять постоянно, включая холодное время года и межсезонье.
«Для здоровья сердца полезен абсолютно любой вид двигательной активности. В первую очередь речь об аэробных физических нагрузках, при которых включаются крупные группы мышц. Это ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы. То есть любой вид активности, в результате которой у вас появляется лёгкая испарина», — отметила врач.
Что касается силовых нагрузок, они полезны только при контроле тренера, который следит за весом и частотой сердечных сокращений, чтобы избежать риска осложнений. Однако пациентам с неконтролируемой гипертензией и после недавнего инфаркта такие тренировки противопоказаны.
Самым полезным и безопасным вариантом кардиолог назвала интенсивную ходьбу — 10–15 тысяч шагов в день. По её словам, ничего лучше для сердца ещё не придумали.
