Летний сезон: какие фрукты и овощи приносят максимальную пользу
Лето — это не только море и закаты, это ещё и способ позаботиться о здоровье. Если собрать всё просто и по делу — вот какие фрукты и овощи летом помогут тебе:
ЯГОДЫ — клубника, малина, черника, смородина
Это твой натуральный: витамин C, антиоксиданты, поддержка кожи, сосудов и иммунитета. Горсть ягод — отличный перекус вместо печенья.
АБРИКОСЫ И ПЕРСИКИ
Красивый загар и ровная кожа любят бета-каротин. Именно он здесь в большом количестве. Также они мягко помогают кишечнику и не перегружают желудок.
АРБУЗ
Проще всего: хочешь пить — съешь арбуз. Вода, калий, ликопин — поддержка сердца и сосудов. Идеален как лёгкий вечерний перекус, если не переедать половину арбуза за раз.
ДЫНЯ
Сладкая, ароматная и даёт чувство сытости. Хорошо влияет на кровь и пищеварение. Важное правило: дыню — отдельно от всего, не с шашлыком и не сразу после обеда.
ТОМАТЫ И БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ
Салат из помидоров и перца — это хороший перекус: витамин C, ликопин и калий. Для кожи, сердца и сосудов — то, что нужно летом.
ОГУРЦЫ И ЗЕЛЕНЬ
Огурцы утоляют жажду, зелень насыщает витаминами. Чем больше зелени на тарелке — тем полезнее весь приём пищи.
Делай добро своему организму просто тем, что добавляешь к каждому приёму пищи: салат, ягоды или кусочек арбуза.
В ДНР продолжается реализация федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Лето
