Питьевой режим важен для здоровья!
Врач-методист Республиканского центра здоровья Владимир Удодов рассказал о важности соблюдения питьевого режима.
С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины.
В день человек теряет 2-3 литра воды. В среднем он должен получать не менее 1,5 л чистой воды или 25-30 мл/кг массы тела. Дополнительно с напитками, пищей еще до 1,5 л.
Качество воды и питьевой режим сильно взаимосвязаны:
употребление воды не содержащей микроэлементов, может нарушить электролитно-солевой баланс, симптомами которого являются головная боль, тошнота и головокружение;
минеральные воды или сладкие напитки изменяют питьевой режим;
использование некачественной воды может стать причиной инфекционных заболеваний.
Для восполнения недостатка жидкости:
Всегда имейте при себе бутылку с водой.
Пейте небольшими глотками через равные промежутки времени.
Температура воды = температуре тела.
Можно добавлять лимон.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР
