Рекомендации врача терапевта-участкового Тельмановской ЦРБ: Профилактика инсульта у пожилых
Инсульт может возникнуть в любом возрасте, но примерно 80% случаев диагностируется у лиц старше 65 лет. После 55 лет вероятность инсульта увеличивается вдвое каждые десять лет, независимо от пола.
Возраст не изменить, однако это не означает, что нельзя снизить риски. Для этого необходимо следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы, придерживаться здорового питания, увеличивать физическую нагрузку, а также исключить курение и алкоголь.
Для предотвращения инсульта рекомендуется:
Регулярно измерять артериальное давление.
Оптимальные показатели определяет врач индивидуально. При повышении давления требуется корректировка образа жизни и медикаментозное лечение. Не игнорируйте гипертонию.
Проверять уровень сахара в крови.
Диабет повышает вероятность ишемического инсульта в 1,8–6 раз. Уровень глюкозы регулируется питанием, физической активностью и препаратами по назначению специалиста.
Контролировать холестерин.
Врач подскажет целевые значения и при необходимости подберет терапию.
Отказаться от табака и спиртного.
Для профилактики инсульта не существует безопасной дозы ни алкоголя, ни сигарет.
Увеличить подвижность.
Взрослым любого возраста требуется 2–2,5 часа в неделю умеренной нагрузки (пешие прогулки, активные домашние дела) или 1,5–2 часа более интенсивных занятий (плавание, лыжи, бег, велосипед).
Сбалансированное питание.
Выбирайте растительные масла, рыбу, овощи, фрукты и крупы. Ограничьте жареное, соленое и жирное. При повышенном давлении — не более чайной ложки соли в день. При лишнем весе — уменьшите порции и перекусы.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #ЦРБТельманово
